Właśnie spojrzałem na Twoją dietę... Masakra, jak Ty to wszystko w siebie mieścisz? Chyba praktycznie cały czas jesz, co? Ja mam 5 posiłków dziennie i to jest praktycznie mój maks, nie wyobrażam sobie jeść pół kilograma ryżu dziennie i tyle samo lub więcej mięsa nawet! Nie wspominając o warzywach, owsianych, jajkach i twarogu. Mając 3000 kcal [...]
[...] Kształtowania Ciała"-John Little na podstawie rozpisek Bruce'a Lee str. 129).Nie chce mi się szukać książki "Dynamiczne Kopnięcia"-Chonga Lee, gdzie jest podane, aby rozciągać się 4 razy dziennie codziennie, ale tak jest tam napisane, a koles robi szpagat z wyskoku.A co do Olokk to on napisał tez kiedyś, że nikt nie [...]
staz jest bliski 5 latom ale ok tak pewni spedzilem podajac reczniki dokladnie tak jak mowisz,aha gdybys byl bardziej kumaty to po pierwsze wiedzialbys zeto ile wyciskasz nie ejst wyznacznikiem tego jak wygladasz to raz a dwa nie kazdy moze dzwigac duze ciezary(przepuchlina ktora sie nabawilem przez rady ludzi ktorzy h... widza a sie wymadrzaja) a [...]
[...] przed snem) Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem -Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów. Poza tym z tego co wiem serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie. produktem zawierającym najwięcej [...]
Michale...odpuść sobie...bo to już nawet nie jest śmieszne...niestety....jak z chłopca zamienisz się w faceta...to wtedy wpadaj na forum i rzeczowo pogadamy p.s. nawet nie zdajesz sobie sprawy, ja osobiście dokładnie Cię rozumiem i Wiem co chcesz powiedzieć...ale musisz się liczyć z tym, że każdy człowiek ma inaczej...i Twoja prawda pozostanie [...]
No i tu widać to, czego się tak usilnie próbowałem dowiedzieć. Na 1 filmie na str. 2. koleś stoi na palcach. Na tych 2 filmach pieta jest tylko lekko uniesiona. Poza tym koleś z 1 filmu kopie stojąc na palcach, a nie na pełnej nodze. Opuszcza się na nią dopiero po wykonaniu kopnięcia. I tego się czepiłem. Na to nie dostałem odpowiedzi [...]
[...] jeść dużo, bo to już z kolei 3 posiłek. Taki deserowy posiłek przedtreningowy dostarcza odpowiednią ilość węglowodanów, żeby dać radę ćwiczyć ciężko nawet 2h co oczywiście jest przesadą, oraz dużo antyksydantów, które pomogą zneutralizować w czasie ćwiczeń wolne rodniki. Trening (~16h) Zdaniem wielu naukowców jest to najlepsza pora dnia na [...]
A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]
[...] z czołówki i z czołówki niższych kategorii wagowych ALE! W ŻADNEJ walce nie było najmniejszego zagrożenia, że przegra, koleś dominował TOTALNIE, on ze zdecydowaną przewagą jest na pierwszym miejscu w historii UFC (i pewnie całego MMA) wśród gości którzy przyjęli najmniej ciosów w stosunku do przewalczonego czasu. Nawet Fedor nie dominował w ten [...]
[...] „face-planta” dołączając do grona 43 rannych, o których wspominal Cynik. Jako ze wykonywałem kiedys podobne pady, myślałem przez dluzsza chwile, ze to jest efektowne przejscie do kolejnej techniki… Nastepnie przeszlismy do ćwiczeń „pchających rak” – ich idea podobna jest do [...]
[...] bo Bruce sie mylil, w takim wypadku nie trenujecie JKD ale wasz wlasny wymysl jak chcielibyscie zeby JKD wygladalo. No ale jak juz powiedzieliscie, to nie ma dla was znaczenia czy jest to naprawde JKD czy podrabiane byleby ktos wam mowil ze to jest JKD itd... Tylko po co w takim wypadku chowac sie za nazwa Jeet Kune Do Bruce'a Lee? Michal
"Ale scieme walisz dziewczyno", Jesli tak bardzo wywarl na Ciebie wrazenie Jetlit to powinnas wrocic do postu gdzie powiedzial ze jestem jedyny w Polsce ktory naucza JFJKD i jedyny ktory pisze na temat dlatego to co wie on pochodzi z ksiazek Bruce Lee metoda walki i Tao of JKD Tak mysle bo nie trenuje ze mna ale mam nadzieje ze moze [...]
[...] jedną z nielicznych osób, która zrozumiała co chcesz przekazać i starałem się, aby coś do Ciebie dotarło ale już mi się nie chce...co do Sefana to mam go gdziś i sam nie jestem "narcyzem" aby takie filmiki kręcić...o sobie i jeszcze jedno... Uczeń jest wizytówką nauczyciela....więc jak Stefan jest taki sam jak ty...to ja wymiękam
Witam panie tomku mam nietypowe problemy. Chcial bym zrzucic troche tluszczyku z brzucha nie tracac mase miesniawa. A jestem w okresie jej nabierania. Nie mam rowerka stacjonarnego i nie chcial bym stracic z masy miesniowej gdyz i tak malo waze. 2# Mam problemy z klatka piersiowa treningi czesto zmieniam ale słabo rośnie i nie wiem co robić. [...]
MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage [...]
Póki co z wagą 105 robie 6 powtórzen, więc będę robił po 3. Mój kolega nie jest w stanie zrobić żadnego. Zastanawiam się co zrobić w jego przypadku czy np ma robić po jednym nie pełnym i odpoczynek, czy np obniżyć drążek tak by nogi luzno lezaly na ziemi i w ten sposób się podciągał. Przez to zmniejszył by ciężar więc byłoby mu łatwiej. Co [...]
[...] keltona pisze ze można wpłacić na konto zaliczkę na paczkę i wyślecie na pobraniem ? Pytanie z innej beczki czemu nie mogę na stronie kletona założyć konta pisze ze mój emal jest juz zajęty ?? :/ Na stronie keltona ten zestaw co zamawiam pisze ze jest 15 sztuk i czas realizacji 1-2 dni ?? EDYCJA: Dotarło do mnie potwierdzenie zamówienie i mam [...]
[...] powaznie trening i dieta, polecialo 15kg w dół w 3 miechy tak jak chcialem. od stycznia zaczalem wchodzic na mase. wpadlo juz 7kg przy wzroscie bf ok. 2% wiec chyba zle nie jest. co do wynikow silowych to mam straszne rozbieznosci bo np. na nogi wziac na maszynie do prostowania 250kg x 20 to dla mnie zaden problem. na lydki tez mi sie skonczylo [...]
[...] do zrozumienia,ze masz na mysli ciezkie odmiany,ktore angazuja staw kolanowy,czyli klasyk oraz sumo). u ciebie w programie cwiczenie angazujace staw kolanowy juz masz i jest nim przysiad. Nogi: prostowanie nóg w siadzie CO TO JEST!? dlaczego az 5s podciagania na drazku? ramiona. napisalem wyraznie: albo biceps albo triceps,a nie dwa na raz! [...]
10 zl jak na taka gazete to grosze dobrze ze teraz jest co miesiac a nie co dwa to wiecej do czytania jeszcze za duzo w lutowym numerze nie rpzeczytalem ale i tak juz wiem ze super jest:D aa na stronie 97 pisze zeby zamowic bezplatny katalog czyli co?? zadzwonie i mi za free przysla??
TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48
